Calma Mental y Alto Rendimiento
RASTREADOR DE HÁBITOS
30 DÍAS DE ALTO RENDIMIENTO
Tu herramienta visual para construir enfoque, disciplina y calma mental.
Lo que se mide, se mejora.
Instrucciones de uso:
- Menos es más: No intentes cambiar tu vida de un día para otro. Elige máximo 3 a 5 hábitos de la lista sugerida (o crea los tuyos) para este mes.
- La Regla de los 2 Días: Si fallas un día, no te castigues. Pero nunca falles dos días seguidos.
- Pégalo a la vista: Imprime la hoja 2 y ponla en tu escritorio, espejo o refrigerador. Marcar la casilla con un resaltador o bolígrafo enviará una dosis de dopamina a tu cerebro.
Ideas de Hábitos Sugeridos (Elige tus favoritos):
Hábitos de Detox Digital 📱
Calma y Enfoque 🧠
Energía Física ⚡
MI RASTREADOR MENSUAL
(Mes: )
Escribe tus hábitos en las líneas de la izquierda y marca una «X» o colorea el círculo por cada día que lo cumplas.
RECOMPENSA DE FIN DE MES
Si cumplo con al menos el 80% de mis hábitos este mes, mi recompensa será:
(Ejemplo: Una cena en mi lugar favorito, comprarme un libro nuevo, una tarde libre de series, etc.)